Uno dei principali effetti sulla salute del lavoro sotto le luci sospese

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Secondo le statistiche dell’US Census Bureau, il numero di persone che lavorano da casa è triplicato tra il 2019 e il 2021. Ciò è dovuto principalmente alla pandemia, ma gli americani non sono tornati in ufficio come i lavoratori di altri paesi. Il Wall Street Journal ha riferito il mese scorso che solo la metà degli americani è tornata al lavoro.

Oserei dire che, alla maggior parte delle persone, piace lavorare da casa. Per cominciare, puoi controllare la temperatura, il rumore, la qualità dell'aria e l'atmosfera generale (candele non tossiche per vincere). Una componente particolare del lavoro da casa che all’improvviso è oggetto di crescente conversazione sui social media è l’illuminazione. Si scopre che la luce può avere un impatto sul nostro sonno, sulla nostra pelle, sulla vista e sulla salute ormonale... ma, dicono gli esperti, la luce naturale tende ad essere l'ideale. Se sei un tipo sensibile a cui piace l'atmosfera tranquilla durante il giorno, potresti non rimanere scioccato nell'apprendere che la luce può avere un grande impatto sulla tua salute psicologica.

"L'illuminazione ha un impatto significativo sulla nostra psicologia, sul benessere mentale e sulla salute fisica", afferma Scott Lyons, PhD, DO, psicologo olistico, educatore e autore autorizzato. "Suggerisco sempre a un paziente o a un'azienda di 'testarlo'", afferma il dottor Lyons, aggiungendo che identificare quale livello di illuminazione funziona meglio per te può anche influire sulle tue prestazioni.

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"Gli studi dimostrano che la luce intensa tende ad aiutare con la memoria, l'attenzione e le prestazioni", afferma il dott. Lyons. "Ciò ha senso se riconosciamo che la luce fioca è più associata al relax e al distensione dopo una lunga giornata."

Se sei il tipo che entra in una stanza, spegne le luci e crea un'atmosfera più soft con lampade da tavolo e candele, allora hai già capito la tua atmosfera luminosa... ma se non sai istintivamente se come la luce intensa o fioca, il Dr. Lyons elenca alcune domande da porsi su come ti senti in vari ambienti luminosi:

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Ed ecco perché c'è differenza da persona a persona: risulta che tutti percepiamo la luce in modo diverso. (Alcuni professionisti della salute degli occhi presuppongono addirittura che gli occhi chiari siano più sensibili alla luce rispetto agli occhi scuri.) Carla Marie Manly, PhD, psicologa clinica, autrice ed esperta di benessere, afferma: "Uno studio ha scoperto che coloro che possono controllare l'illuminazione del proprio compito erano significativamente più produttivi."

Gli studi hanno dimostrato che l’illuminazione percepita come troppo scura è associata a un basso livello di umore, ma quando i lavoratori percepiscono un’illuminazione troppo intensa, anche il loro umore peggiora. "L'illuminazione percepita come 'giusta' è associata al livello di umore più elevato", afferma il dott. Manly.

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"Studi come questi sottolineano il fatto che ogni dipendente può sperimentare l'illuminazione in modo diverso, ed è fondamentale essere consapevoli che le esigenze individuali, che possono variare nel tempo, sono una parte importante dell'equazione", afferma il dottor Manly. "Ad esempio, un ambiente d'ufficio con illuminazione dall'alto non controllabile dai dipendenti può, a seconda che l'illuminazione venga percepita come troppo intensa o troppo debole, avere sicuramente un impatto sull'umore e sul funzionamento generale."

Per molti di noi, la vita moderna ci ha privato della possibilità di trascorrere la vita all'aperto e di lavorare secondo i ritmi delle stagioni. Come popolazione, siamo carenti di vitamina D e la maggior parte di noi non ottiene abbastanza benefici naturali dalla luce solare. Anche se non possiamo ottenere la vitamina D attraverso le finestre, uno studio australiano dell’Università di Adelaide ha dimostrato che l’esposizione alla luce naturale sul posto di lavoro ha migliorato sia la salute che la produttività dei lavoratori.

Ma poiché non possiamo stare tutti fuori, dobbiamo fare il meglio con ciò che abbiamo. L'illuminazione fluorescente non è esattamente una delle preferite dal pubblico ed è nota per avere un impatto sulla vista, scatenare emicranie e deteriorare l'umore. "È stato scoperto che l'illuminazione circadiana - luce elettrica progettata per sostenere la salute riducendo al minimo l'impatto sui sistemi circadiani - aumenta la vitalità e la vigilanza negli impiegati", afferma il dottor Manly. "Con l'evoluzione della tecnologia, abbiamo imparato l'importanza di utilizzare l'illuminazione per avere un impatto positivo sull'umore e sul benessere, offrendo allo stesso tempo vantaggi esteticamente gradevoli."